Шаблон упражнения

Жим лежа · штанга

⋮

EMS-тренировки в Лыткарино

Во время EMS-тренировки мышцы сокращаются благодаря электрическим импульсам, передаваемым через электроды. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы, что может помочь увеличить силу и выносливость мышц. Тренировка может быть более интенсивной, чем при обычной физической тренировке, что может привести к более быстрому улучшению мышечной формы и телосложения.

что это

для кого

в чем преимущество

как проходит тренировка

противопоказания

запись на тренировку

Что такое "EMS-тренировки"

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation – электрическая мышечная стимуляция) – это форма физической тренировки, при которой мышцы стимулируются электрическими импульсами, передаваемыми через электроды, прикрепленные к коже над мышцами.

EMS-тренировки могут проводиться в специальных тренажерных залах, где используются специальные устройства для передачи электрических импульсов, или же дома с помощью переносных устройств.

Кому подойдут "EMS-тренировки"

EMS-тренировки могут подойти людям с разным уровнем физической подготовки и целями тренировок. Они могут быть особенно полезны для тех, у кого ограниченно время, так как EMS-тренировки могут быть более интенсивными и эффективными, чем обычные тренировки, и занимают меньше времени.

EMS-тренировки могут быть полезны для людей, которые стремятся увеличить мышечную силу и выносливость, улучшить свою физическую форму, сбросить вес или восстановить мышечный тонус после периода неактивности.

В чем преимущество EMS-тренировок

EMS-тренировки имеют несколько преимуществ перед обычными физическими тренировками:

Более интенсивная тренировка:

EMS-тренировки могут быть более интенсивными, чем обычные тренировки, потому что мышцы контрактируются под воздействием электрических импульсов, что создает дополнительную нагрузку на мышцы.

Экономия времени:

EMS-тренировки могут быть более эффективными и экономить время, так как они могут быть более короткими, чем обычные тренировки, при этом достигая того же или даже лучшего результата.

Улучшение мышечного тонуса и формы:

EMS-тренировки могут помочь улучшить мышечный тонус и форму, что особенно полезно для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Уменьшение риска травм:

EMS-тренировки могут помочь уменьшить риск травм, так как они не нагружают суставы и связки так, как обычные физические тренировки.

Разнообразие:

EMS-тренировки могут предоставить разнообразие в тренировочной программе, что может помочь увлекать и мотивировать на занятиях физическими упражнениями.

Как проходит EMS - тренировка

EMS-тренировки могут проводиться в специальных залах под руководством квалифицированного тренера или даже в домашних условиях с помощью портативных устройств. Обычно тренировки длительностью от 20 до 30 минут, их можно проводить от 1 до 3 раз в неделю.

Во время EMS-тренировки вы будете выполнять различные упражнения, которые могут включать в себя упражнения на силу и выносливость, а также на растяжку и координацию. Тренер будет регулировать интенсивность электрических импульсов, чтобы поддерживать оптимальный уровень нагрузки на мышцы и соблюдать меры безопасности.

Противопоказания

EMS-тренировки имеют ряд противопоказаний, которые могут быть связаны с общим здоровьем человека, его состоянием и физическими особенностями. Противопоказания могут включать в себя следующее:

Наличие имплантатов и металлических приспособлений в теле: наличие сердечного кардиостимулятора, имплантированного металлического сустава, протеза или других металлических приспособлений может быть противопоказанием для EMS-тренировок.
Наличие сердечно-сосудистых заболеваний: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как аритмия, стенокардия, высокое давление, не рекомендуется проводить EMS-тренировки.
Наличие эпилепсии: людям с эпилепсией не рекомендуется проводить EMS-тренировки, так как электрические импульсы могут вызвать эпилептический приступ.
Беременность: EMS-тренировки не рекомендуются беременным женщинам, так как электрические импульсы могут оказать влияние на плод.
Открытые раны и кожные заболевания: EMS-тренировки не рекомендуются людям с открытыми ранами или кожными заболеваниями, так как электрические импульсы могут вызвать дискомфорт и усугубить состояние кожи.
Отсутствие тренировочного опыта: EMS-тренировки не рекомендуются людям, которые не имеют достаточного опыта в тренировках, так как они могут не удерживать правильную форму тела во время упражнений и повредить себе.
Наличие онкологических заболеваний: EMS-тренировки не рекомендуются людям, которые имеют онкологические заболевания, так как электрические импульсы могут негативно влиять на состояние здоровья.

Ожоги и повреждения кожи: EMS-тренировки не рекомендуются людям, которые имеют ожоги или повреждения кожи, так как электрические импульсы могут усугубить их состояние.
Нарушения чувствительности: людям с нарушением чувствительности кожи не рекомендуется проводить EMS-тренировки, так как они могут не ощущать достаточно стимуляции и повредить себе.
Перенесенные операции: после некоторых операций, особенно на брюшной полости, спинальном столбе, в области сердца, необходимо сначала пройти определенный период восстановления, прежде чем начинать EMS-тренировки.
Ожирение: при ожирении может быть труднее получить эффективный результат от EMS-тренировок из-за того, что электрические импульсы не могут проникать глубоко в ткани.

В целом, перед началом EMS-тренировок необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы убедиться в их безопасности и возможности использования в вашем конкретном случае.