Калькулятор калорий и конструктор рациона помогает вам рассчитать суточную норму калорий и создать индивидуальный план питания на основе ваших данных. Вот как это сделать:
- Заполните форму:
- Выберите пол.
- Введите вес (в кг).
- Введите рост (в см).
- Укажите возраст (в годах).
- Выберите уровень активности.
- Укажите желаемый дефицит или профицит калорий.
- Нажмите “Рассчитать калории”.
- Вы увидите расчет вашей суточной нормы калорий с учетом выбранного дефицита/профицита.
- Создайте план питания:
- После расчета калорий станет доступной кнопка “Сгенерировать рацион”.
- Нажмите на кнопку, и система создаст персонализированный план питания.